اطعمه عليك تناولها بعد انقطاع الدورة الشهرية

تحتاج المراه لنظام غدائي صحي بعد انقطاع الطمث حيت تكون المراة في هده الفتره اكتر غرضه للاصابة بسوء التغدية والانيميا وهشاشه العظام وخشونه المفاصل بسبب نقص العناصر الاساسيه في الجسم متل الكالسيوم والحديد كنتيجه لانقطاع الدوره الشهرية

الاسماء :تناولها يمد الجسم بالكالسيوم اللازم لتقويه العظام وخاصه بعد انقطاع الحيض كما يحمي من هشاشه العظام في الفتره بعد انقطاع الطمث

البروكلي :من اكتر الاطعمه الغنية بالكالسيوم والتي ينصح الاطباء بتناولها وخاصه بعد انقطاع الطمث

الحضروات: تناولي الخضروات المطهوه او السلطه والتي تمد الجسم بنسبه عاليه من البروتينات والالياف التي تحسن من صحه الجسم بصفه عامه وتمدك بالطاقه الازمة لتجتازي هده الفتره

البقوليات: استهلاك وجبه واحده من البقوليات يوميا من الامور الهامه والضروريه ليقوم الجسم بوظائفه الحيويه بصوره سليمة وينصح الاطباء بالاكتار من تناول البقوليات بعد سن الخمسين بصفه عامه

الحبوب الكاملة: تحتاج المراه الى تناول ما يعادل 12 بالمائه من الالياف يوميا بعد انقطاع الدوره الشهرية ولتحقيق هده النسبة اضيفي الحبوب الكاملة الى الوجبات اليومية


المكسرات: هي الخيار الافضل لتناولها بعد انقطاع الدوره الشهرية فهي تحتوي على نسبة عاليه من الحديد والعديد من العناصر الغدائيه التي ستمدك بالطاقه في هده الفتره

الارز: برغم احتواء الارز على نسبه عاليه من النشويات الا انه من الاطعمه الاساسيه التي يجب تناولها بعد انقطاع الحيض ودلك لانه غني بالالياف سهله الهضم

الفاصوليا: من افضل الحضروات الغنيه بالالياف والتي تساعد على التحكم بضغط الدم الدي غالبا ما يضطرب بعد انقطاع الدوره الشهرية

اقرء المزيد

عذرية الرجل(غشاء البكارة الذكورى)...كيف تتاكدين من عذرية الرجل؟؟؟

 عذرية الرجل(غشاء البكارة الذكورى)...كيف تتاكدين من عذرية الرجل؟؟؟

 الكل يسأل ويتسائل عنْ عذريّة البنت لكن أيضا يوجد عذريّة للشاب الا و هي نقطة حمراء على أُذن الشاب البالغ وتختفي هذه النقطة بعد أول اتصال جنسي كامل مع المرأة,,,
و هذه البقعة الصغيرة لا تتأثّر بالعادة السريّة لكنها تختفي تماماً مع أول مُمارسة للجنس بشكل كامل,,,

 مُكتشفة غشاء البكارة الذكوري هي المعالجة الشعبية الفيتنامية فام تي هونغ و التي اكتشفت عذرية 3 شباب اتُهموا في قضية اغتصابْ

اقرء المزيد

كيف تصبحين جميله بدون مكياج

لا تقومي بلمس البتور  البقع او الطفح الجلدي حتى تتجنبي ظهور اثار او ندبات على البشرة

لا تقومي بفرك عينيك بعنف فقد يتسبب دلك في حدوت عدوى او احمرار العينين

لا تقومي بعض اظافرك  واحرصي على تهديبها باستخدام الادوات المخصصه وتعقيمها

تجنبي الافراط في تناول مشروبات الكافيين كالشاي او القهوه

عندما تخرجين من البيت احرصى على اترتداء نظارات للواقيه من الشمس لكي تتجنبي تجاعيد حول العينين

لا تشدين شعرك كتيراا  للوراء لكي لا يهرب الشعر من الامام 

عندما تستيقظين من النوم احرصى على غسل وجهك بالماء البارد فهو ينشط  الدوره الدوميه للوجه

عندما تكونين معصبه او غاضبه احرصى على ترخيه عضلات وجهك لكي لا تظهر التجاعيد

          

اقرء المزيد

دراسه حمالة الصدر غير مفيدة للثدي

اظهرت دراسة لطبيب فرنسي متخصص في الطب الرياضي ان ارتداء حماله الصدر يضعف العضلات الطبيعيه الحامله للثديين مضيفا في تقريره الطبي انه ينبغي على النساء التفكير في عدم ارتدائها وخاصه من هن في سن مبكرة بوصفها غير مفيدة للثدي وتعيق حركه الدورة الدموية ايضا

اقرء المزيد

اربع خطوات لتكوني حواء التي يعشقها ادم

1 لا تجعلي جمالك هو سلاحك الوحيد للفتك بالرجل والوقوع به في شباك عشقك لكن اعلمي ان دكاء المراة هو المفتاح الدي تستطيع به ان تفتح كل ابواب قلب الرجل المغلقة امامها

2  لتكوني المراة التي لا يقاومها الرجل ويعشقها طوال حياته يجب عليك ان تفهمي طبيعته ادم لانها تختلف اختلافا تاما عن طبيعة حواء

3  لا يوجد رجل في الكون لا يعشق المراه الواتقه من نفسها والتي تعرف قيمتها في الحياة فالتقه بالنفس التي تتحلى بها حواء لها مفعول السحر على ادم

4  توجد مشكله كبيره عند الكتير من النساء وهي اهتمام الواحده منهن بجمالها ومظهرها على حساب تنمية عقلها والاهتمام بثقافتها وهدا يجعل الرجل لا يجد مراده في المراة لان الرجل يعشق التي تشاركه اهتماماته ويهرب من التي يكون كل حديتتها عن الازياء والموضه فلا تجعلي ملابسك هي اغلى ما تملكين بل اصقلي عقلك واشبعي روحك بالتقافة

                                            

اقرء المزيد